فاكهة تبدأ بحرف “ت” هي “تمر”. التمر هو ثمرة نخل النخيل، وله فوائد صحية متعددة. يعتبر من الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهو مفيد للجهاز الهضمي ولصحة القلب.

الفوائد الصحية للتمر:

1. دعم الطاقة: يحتوي التمر على كميات كبيرة من السكريات الطبيعية، مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله مصدراً جيداً للطاقة السريعة.

2. تعزيز صحة القلب: يحتوي التمر على الألياف والبوتاسيوم، مما يساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار ويحسن صحة القلب.

3. تحسين الهضم: الألياف في التمر تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الإمساك.

4. مضادات الأكسدة: التمر غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

5. تقوية العظام: المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم في التمر تساعد في تقوية العظام.

يستخدم التمر في العديد من الأطباق والحلويات، ويعتبر وجبة خفيفة صحية وشهية.