زيادة تدفق الدم: .تحسن القدرة التنفسية: .تحفيز إفراز الهرمونات: ، يحسن المزاج ويقلل من التوتر.تقوية العضلات والعظام: التمارين المنتظمة تقوي العضلات والعظام، مما يساعد في تحسين اللياقة البدنية والوقاية من الإصابات.تحسين اللياقة القلبية: الرياضة تعزز من كفاءة القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من مخاطر الأمراض القلبية.تنظيم مستويات السكر في الدم: التمارين تساعد في تحسين حساسية الجسم للإنسولين، مما يساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم.تحسين جودة النوم: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين نمط النوم التمارين تزيد من معدل الأيض، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية